miesnie i

Jak używam tylko białka, bcaa, witamin i omega3, czasami mono. Uważam, że to jeden z ważniejszych supli, ale jak nie ma kasy to... Bcaa pozytywnie wpływa także na procesy energetyczne oraz chroni mięśnie przed katabolizmem czyli przed rozpadem. Wpływa na działanie hormonów odpowiedzialnych za anabolizm i takie tam%-) Zmieniony przez - UltraAst w [...]

Hmm.. trudnie pytanie. Aby miec caly czas miec zarysowane miesnie to powinno sie miec maly poziom tluszczu. JEdnak gdy chcesz nabierac masy to trzeba miec dodatni bilans kaloryczny.. Proponuje manipulowanie weglowodanami badz ograniczenie ich i zwiekszanie podazy bialka i w mniejszym stopniu tluszczy.Krotko mowiac dobre byloby LOW CARB. Co do [...]

aktualnie nie mam zadnej diety. a poza tym co w tym złego że cwicze 5x w tygodniu. no za zwyczaj to 4x, 5x troche rzadziej. każdy ma inną genetykę i mięśnie inaczej się regenerują.

właśnie nie chodzi mi o czyste mięśnie bo jak to każdy powtarza masa rzuca i to nie zawsze jest masa mięśniowa. czyli jeśli zastosuję ww środki to jestem w stanie osiągnąć cel ? obecnie mam 90 kg i chciałem dojść do 110 najmniej..

[...] przestac po wakacjach. Moj tryb zycia tez nie jest taki calkiem niezdrowy, ale nie jest tez perfekcyjny.... Po prostu sie troche pogubilem, chcialbym wyrobic sobie miesnie, ale jako, ze wakacje sie zblizaja to chce zrzucic troche sadla :P Slyszalem, ze ten trening spartan bardzo dobrze sie do tego nadaje bo to takie polaczenie cardio, [...]

[...] z anoreksja hehe!!!Ostatnio nawet ogladałam jakieś zdjecia "fitnessek" i bodybuilder'ek- tamte fitnesski wyglądały strasznie-fakt było widac jakies miesnie-ale to raczej uwidocznone tym sposobem o którym pisał wcześniej Scorpio-"anorektyczka siedzaca na maszynach cardio przez 2 h"-poprostu przeraziłam sie tym [...]

Jak długo (do jakiego wieku) można zwiększać objętość bicepsu? TEORETYCZNIE W KAZDYM (WIEKU) ALE OCZYWISCIE, IM ORGANIZM STARSZY TYM GORSZE JEGO MOZLIWOSCI REGENERACYJNE I "WZROSTOWE" Kiedy przybywa go najwiecej? NIKT CI NA TO PYTANIE NIE ODPOWIE, JEDYNIE, ZE ZAWSZE NAJSZYBCIEJ I NAJWIECEJ PRZYBYWA NA SAMYM POCZATKU TRENOWANIA, [...]

no nie da, w pewnym wieku to sie juz nie da. Ale wiadomo podstawowym cwiczenim przy problemach z kręgosłupem jest rozciąganie ze szczególnym uwzględnieniem strony przykurczonej kregoslupa, ktora zawsze powinna dostac ekstra dawke rozciagania. Pare filmikow z cwiczeniami wartymi powtorzenia znajdziesz w tym poscie: [...]

Miesnie nie beda wyrabialy z regeneracja przy takiej objętości. Myślę że to już zależne ile razy w tygodniu się ćwiczy ;d ale mniejsza, czyli lepiej brać już ułożony plan fbw? Taki jak ten sakera itp? tak moze byc taki plan. z miensiami i ich wzrostem jest ten myk, ze konieczn ejest ich stymulowanie na poziomie optymalnym, jak przesadzimy to [...]

Oki zadam to pytanie jakby jeszcze raz. jestem skoczkiem w dal i chcę zbudować siłę przez zimę ale mam też przed sobą łącznie 3-4 miesiące redukcji i podobno trening siłowy to podstawa aby zatrzymać mięśnie na redukcji, tyle że u mnie terening powyżej 5 powtórzeń jest nie potrzebny, bo nie potrzebuje hioertwofii, bardziej siła maksymalna i moc i [...]

jak chcesz tłuszcz na mięśnie przerobić to cóż, powodzenia... jak masz sadło to redukcja-->masa i nie ma magicznych środków które zastąpią ci jedzenia i treningu

TZn to dzieje sie rzadko i przechodzi.. Ja raczej kiedys obstawialem jakies ostre naciagniecie miesnie bog jeden wie ale ma to jakas nazwe?

co do pierwszego pytania nie wiem w zasadzie co da mi ta kreatyna przy powiązaniu jej z venomem i o to w zasadzie mi chodzi lepiej zabezpieczy miesnie, przed katabolizmem.

Krytykował nie będę. Natomiast uważam że we wznosach sztangielek oszukiwanie jest zbędne. Przez to że podniesiesz w tym ćwiczeniu więcej raczej nie osiągniesz lepszych przyrostów, bo pracę zaczynają przejmować nie te mięśnie co trzeba i dochodzi do tego że naramienne pracują jedynie w fazie ekscentrycznej o ile ćwiczący w ogóle przykłada do niej [...]

Zgadzam się zupełnie z Macciejem-szczególnie po przeczytaniu Twoich osiągów w pompkach na poręczach-najprawdopodobniej angażujesz mocno pozostałe mięsnie,a same trice są mało wyizolowane-ich praca nie jest dokładna.Polecasm zmniejszyć ciężaryb i popracowac na właściwą techniką ćwiczeń na trica.Polecam Atlas Ćwiczeń-bedzie pomocny,Pozdr/ Pozdrawiam [...]

Za***isty... i mięśnie przedramiona też.

Testowałeś już to , że tak twierdzisz? chcę troche spalić tłuszcz i rozbudować mięśnie ale nie za bardzo aby zmieścić się w limicie półśredniej max junior średnia i chodzi mi aby nie stracić szybkości i dynamiki znacie może coś takiego ? wiem ciężki trening je z czasem zbuduje ale bokserzy zawodowi też chyba coś wcinają albo mi sie tak tylko [...]

ja stosuje zimny prysznic. dzieki temu poprawia sie krazenie krwi, jedrnosc, gladkosc skory, odpornosc no i oczywiscie samopoczucie polepsza. dla tech ktorzy cwicza przyspiesza takze regeneracje miesnie po treningu.

a jak robisz wyciskasz to czujesz że ci pracuje kalta czy machasz w górę i w dół. Opuszczaj ciężar powoli 3-4s zatrzymaj(na napiętych mięśniach) minimalnie nad kaltą około 2-3 s i wyciskaj do góry 2-3s , rób powoli na drugi dzień poczujesz mięśnie

ad1. Po treningu miesnie sa zmeczone to wiadome... Z czasem zaadaptuja sie do wysilku i bedziesz silniejszy niz byles... ad2. Pocenie sie to naturalny proces... Twoj organizm wyrzuca z siebie dzieki temu wode i wiele szkodliwych zwiazkow... Nie warto go zatrzymywac. zdr.